uda i

[...] o wklejenie linka do tego tematu:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: za dużo :( x>100:( Wzrost: 180 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 ::( Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: często rower [...]

[...] tak to chyba to błędne koło, bo nawet jak wyrobię 15, 12, 10, 8 to mogę nie nadgonić tygodnia gdzie była dodana 5 seria... A może dokładanie serii ma sens do momentu, gdy uda mi się domknąć 4 serie jako 15-12-10-8, a jeżeli to nastąpi to nie przejmować się, że później nastąpi spadek w objętości (wprawdzie zwiększe trochę ciężar, ale raczej nie [...]

Płeć : m. Wiek : 26 lat Waga : 89 kg. Wzrost : 182 cm. Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ok.22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw, [...]

[...] spalaczem, ale nie TSE bo to g**** i nie działa wgl na mnie, ze względu mojego przyzwyczajenia do kofeiny ( zdarzało się wypijać 5-6 kaw dziennie). Pytanie moje brzmi, Czy uda mi się dociąć te 3-4 kilo pod koniec redukcji z tym spalaczem ( nie chę brac clena, johy czy lewiatana)? Moja suplementacja: Cały okres redukcji: Beta-alanina Ostatnie [...]

[...] Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 3x10 - Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 2x10 - Unoszenie przedramion z hantlą opartą o przednią część uda 2x10 Dzień 02 ( Klatka / Barki ) 10s. / 12s. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 3x8 - Rozpiętki na ławce skośnej [...]

Hej, jestem Max Od zawsze miałem takie duże uda i tyłem, około rok temu też większy brzuch. Od około roku też zauważyłem, że coś jest nie tak i postanowiłem coś zrobić. Udawało mi się ograniczać słodycze i teraz prawie ich nie jem, gorzej ze słonymi przekąskami i fastfoodami... Generalnie nie do końca mi to wychodziło, ale jednak udało mi się [...]

[...] kcal (między tłuszczami i węglami) aż w końcu dojdę do 3500kcal(?), ponieważ nie chce z dnia na dzień skoczyć z taką ilością, mając mała nadzieję, że przez parę tygodni uda się trochę dociąć. 2. Czy trening FBW 3 razy w tygodniu ma sens na na masie? 3. Czy zacząć interesować się jakaś suplementacja? Aktualnie biorę omege i witaminy olimpu. [...]

[...] na jednej nodze, w zapasach wynoszenie przeciwników, gdzie idzie się z nóg i trzeba chłopa 80-90 kg dźwigać wiele razy itd. Wcześniej trenowałem trochę trójbój i mi się uda trochę rozrosły, ale tam to trochę inny wysiłęk był. Podobno BCAA przyspiesza regenerację i ciepły prysznic co rozszerza naczynia krwionośne. Jak po trzech dniach dalej [...]

[...] udzielac fachowej porady osobom z podobnym problemem Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 167 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia basen [...]

[...] kogo się spytam proponują inne rozwiązania na to samo. Nie wiem kogo się posłuchać i faktycznie co może pomóc. Dawno temu lubiłem na siłowni robić ćwiczenie polegające, że uda opieram, górną część ciała opuszczam w dół i wracam do pozycji wyjściowej prostując się jednocześnie podciągając górę ciała. Bardzo pracuje wtedy odcinek lędźwiowy. Czy [...]

[...] tym, że do niedawna miałem ciągły postęp w zwiększaniu ciężaru na płaskiej ławeczce, ale od około 3 tygodni to się zatrzymało. W końcu w ciągu następnego tygodnia lub dwóch uda mi się dołożyć kolejne 2.5 kg, ale dalej to może być już blokada nie do przeskoczenia i nie dojdę do 100 kg w seriach. Mam wrażenie, że przy pierwszym powtórzeniu w [...]

Witam Mam 21 lat i wagę 80 kg przy wzroście 183 cm a chciał bym zbić do 70 kg. Najbardziej denerwuje mnie opona na brzuchu i grube uda. Nie posiadam żadnej diety, jestem na etapie studniowa forum. Wiem, że dieta to podstawa redukcji ,na razie staram się lepiej odżywiać, mniej jeść i pić dużo wody. Obecnie mam złamaną kość łódeczkowatą i minimum do [...]

[...] - linka 4x - francuskie leżąc lub stojąc 3x ŚRODA: bary: - hantelki na boki 3x - hantelki do przodu 3x - hantelki do tyłu leżac 3x - kaptury unoszenie hantli 3x nogi: - uda na maszynie 4x - łytdi na maszynie 3x brzuch: - brzuszki 4x PIĄTEK: plecy: - wiosłowanie 4x - podciąganie wąsko 4x - podciąganie szeroko 4x - linka za plecy 4x biceps: - [...]

Witam. Mam pytanie czy HIIT można wykonywać w domu tzn. bieg w miejscu, czy uda się osiągnąć takie same efekty jak na dworze ? Pytam, ponieważ zaplanowałem sobie 10 miesięczny trening na rzeźbę (FBW, ABS, aeroby, HIIT), no a w zimie ciężko będzie biegać na śniegu

[...] czy jakieś suplementy typu spalacze tluszczu tu pomoga? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 104 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola,regularne treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzien [...]

[...] porady :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 113,5-116,5 Wzrost : 196 Obwód klatki : 110-113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96-97 Obwód pasa: 105-106 Opona: 112-113 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : DT: 3x w tygodniu [...]

[...] nie zatrzymać wzrostu(chciałbym trochę podrosnąć) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 165 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna [...]

[...] skosie w dół 4x 8-12 3 ćwiczenia na biceps na jakie akurat mam ochotę (zmieniam praktycznie co trening) Wtorek - Nogi/brzuch Przysiad ze sztangą 5x5 Suwnica 4x12 Maszyna na uda 4x12 Martwy na prostych 4x 12 Czasem dorzuce wykroki Brzuch Brzuszki 4x 15-20 Unoszenie nóg w góre Deska Środa- wolne Czwartek - Plecy/bic Martwy ciąg 4x 5-12 [...]

[...] że po jej z kończeniu będę się zdrowo odżywiał i ćwiczył ? Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd. Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności :3x siłownia 5x aeroby Odżywianie [...]

[...] się o wskaźnik BMI 17. Z wiekiem nie uprawiając sportów,od czasu do czasu rower bieganie zauważyłem, że moje dolne partie ciała przybierają na rozmiarach. Aktualnie moje uda oraz pośladki są dość ?duże? nieproporcjonalne w stosunku do górnych części ciała tj. klatki piersiowej, barków, rąk. Nie jest to, aż tak duży problem z jakim borykają [...]